Vitale Helden

TRAIN JE MENTALE FITHEID

_____ VITALE HELDEN _____

Mentale fitheid
Wanneer we het over fitheid hebben, denken we meestal meteen aan lichamelijke fitheid. Mensen die zich fitter willen voelen, richten hun pijlen dan ook vaak op meer bewegen, stoppen met roken, gezonder eten of vroeger naar bed. Stuk voor stuk belangrijke pijlers die zeker bijdragen aan het bevorderen van een gezonde leefstijl en het vergroten van fysieke fitheid. Maar minstens zo belangrijk is je mentale fitheid. Voel je je mentaal niet fit, dan ervaar je eerder stress, sta je minder positief in het leven, lijken problemen eerder grotere obstakels en functioneer je minder goed in het alledaagse leven. Een fitte geest zorgt voor meer rust, focus en energie waardoor je meer uit je privéleven, loopbaan en talenten kunt halen.

Een fitte geest vraagt net zoals een fit lichaam om oefening en discipline. Immers als je een marathon wil lopen, ben je er ook niet met een paar keer trainen. Wel kan je juist door het nemen van kleine stappen grote doelen bereiken. Je merkt al snel aan de kleine dingen dat het werkt. Dit maakt mentale training niet alleen leuk en zinvol maar je beleeft er ook dagelijks plezier aan. Wat kan je doen om je mentale fitheid op peil te krijgen en te houden? 

Vijf tips die je hierbij kunnen helpen

1) Omarm veranderingen
Veranderingen kunnen voor spanning zorgen maar ook een positieve lading aan je leven geven. Hoe fijn en vertrouwd standvastigheid ook kan voelen, veranderingen in je leven zijn onvermijdelijk. Dus omarm veranderingen en laat ze toe. Sommige veranderingen lijken in eerste instantie misschien negatief maar vaak zal later blijken dat het een reden heeft gehad. Bedenk bij veranderingen wat je wel of niet kan beïnvloeden, leer met veranderingen omgaan en soms is het niet anders dan een gordel omdoen, je vasthouden en je mee laten stromen met deze verandering. Go with the flow!
 
2) Maak fouten
Een fout maken kan heel lastig, gênant of zelfs risicovol zijn. Fouten maken wordt dan ook vaak geassocieerd met iets negatiefs. Maar fouten zijn pas echt fout als je ze niet gebruikt om van te leren. 
We kunnen niet perfect zijn en het streven naar perfectie kan er juist voor zorgen dat je het gevoel hebt niet verder te komen, “het is nooit goed genoeg”. Door fouten te maken en te reflecteren leer je erover na te denken hoe je het juist wel of in de toekomst anders zou kunnen doen. Door dit positief te benaderen, komt er ruimte voor groei en ontwikkeling. Bovendien groeit hiermee ook je zelfvertrouwen.

3) Durf risico’s te nemen
Het klinkt misschien tegenstrijdig maar ook aan het vermijden van risico’s kleeft een risico. Het gevaar van stilstand en achteruitgang ligt op de loer. Wil je de kansen van je leven zien en grijpen, zul je grenzen moeten verleggen. En om grenzen te kunnen verleggen, zul je uit je comfortzone moeten treden. Je comfortzone is jouw mentale beeld over wat je wel of niet kunt. Maar hoe veilig en prettig dit kan aanvoelen juist buiten je comfortzone liggen de echte beloningen in het leven. Heb het lef om jezelf uit te dagen, overtref je verwachtingen en maak je dromen werkelijkheid. Hierdoor zul je groeien en jezelf vrijer en onafhankelijker voelen.

4) Pak de kleine momenten
Wanneer je regelmatig even de tijd neemt om opgebouwde stress en spanning te laten ontsnappen, blijf je beschermd tegen de negatieve gevolgen hiervan. Het helpt als je er simpelweg een gewoonte van maakt om regelmatig jouw kleine momenten van ontspanning te pakken en hiervan te genieten. Toch is het niet altijd zo eenvoudig om die kleine rustmomenten te pakken en deze ook vast te houden in je dagelijkse leven. Het belangrijkste is dat je jezelf er regelmatig aan herinnert, bedenk hiervoor jouw ezelsbruggetje! Je momenten pakken, kan in het begin heel lastig zijn maar later merk je dat je er vanzelf behoefte aan krijgt. Hoog tijd dus voor ‘me-time’!

5) Maak keuzes
Om je mentale fitheid op peil te krijgen en te houden, is je energie heel bepalend. Ofwel waar besteed jij wel of niet je energie aan. Ga je vaak over je grenzen heen, besteed je (teveel) tijd aan dingen die je eigenlijk niet leuk vind of twijfel je over bepaalde vriendschappen? Het is belangrijk dat je je ervan bewust bent waar je energie van krijgt en waar je op leeg loopt. Kost het meer energie dan dat het oplevert, dan is het tijd om daar afstand van te nemen of een andere oplossing voor te vinden. Houd niet aan dingen vast omdat je voelt dat je het verplicht bent of omdat het zo hoort. Dat haalt je energie naar beneden en daar wordt uiteindelijk niemand gelukkig van. Je kan jezelf helpen door meer afstand te nemen en keuzes te maken. Wat is voor jou écht belangrijk in je leven?

Wil je aan de slag om je mentale fitheid te vergroten of wil jij je team inspireren met een mentale workout? Ik kijk graag met je mee welke stappen jij of je team kan nemen om mentaal sterker en fitter te worden, zowel privé als zakelijk.
Neem de eerste stap door contact op te nemen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.